blog do Bem!


Zazen for dummies

Olá Amigos do Bem!

Deixo este texto da monja Coen para que você conheça mais uma maneira de meditar.

Seja Feliz! Todos os Seres merecem ser felizes.

Abraços, by Marcos Souza Aranha

Zazen

Zazen literalmente significa Sentar Zen. Zen é uma palavra que vem do Sânscrito Dhyana ou Jhana e significa um estado meditativo profundo. Geralmente não chamamos o Zazen de meditação, pois o verbo meditar é transitivo direto, ou seja, requer um objeto. Meditar sobre a vida, meditar algo. Enquanto que o Zen é intransitivo. Não há objeto de meditação. Até o sujeito desaparece. E quando isso acontece o Caminho se manifesta em sua plenitude.

Procure um local tranquilo, nem muito claro nem muito escuro, não muito quente nem muito frio.

Há várias maneiras de sentar-se: posição das bermudas, meia lótus, lótus completa, banquinho, cadeira. Em qualquer uma delas é importante que a coluna vertebral seja mantida erecta. O queixo um pouco para baixo, de forma que a região cervical fica reta. Verifique se seu corpo está centrado, movendo da esquerda para a direita, como um pêndulo – de movimentos largos a movimentos menores e pare exatamente em seu próprio centro de equilíbrio.

Perceba se as orelhas ficam em linha com os ombros e o nariz em linha com o umbigo. Esvazie os pulmões, soltando todo o ar profundamente pela boca, umas três vezes. Relaxe qualquer parte do corpo onde sinta tensão. Em seguida coloque as mãos no mudra cósmico (mão direita embaixo, com a palma voltada para cima e a costa dos dedos da mão esquerda repousando na palma dos dedos da direita,mantendo a mão esquerda com a palma para cima. Encoste levemente os dois polegares, como se houvesse uma finíssima folha de seda entre eles). Perceba que suas mãos estarão formando uma elipse, assim como os planetas em torno do Sol – o comos em suas mãos.

Em seguida coloque a ponta da língua no palato superior, tocando de leve atrás dos dentes frontais. Isto cria um canal de comunicação de energia ao mesmo tempo que evita muita salivação.

Mantenha os olhos entreabertos, pousados cerca de um metro e meio de distância num ângulo de 45 graus.

Assim, sem pensar e sem não-pensar, sente-se calmamente por alguns minutos. Alguns ficam em zazen por 40 minutos, outros por 30 ou mesmo 20 minutos. De qualquer maneira adapte à sua realidade. Para quem nunca praticou nenhuma forma de meditação mesmo cinco minutos pode ser um bom tempo. Não tenha presssa em querer sentar por longos períodos.

Tendo assim assentado corpo e mente perceba sua respiração. Sinta se está sendo abdominal (ao inalar o abdomem se expande ao exalar se contrai) ou toráxica (a caixa toráxica se expande e se contrái). Perceba seus batimentos cardíacos. Ouça todos os sons, próximos e distantes. Sinta as fragrâncias da sala, do local (pode ser ao ar livre). Perceba o ar, sua textura, sua temperatura. A luz e a sombra que se formam onde seus olhos estão pousados são também percebidas. Verifique sua postura, a posição das mãos, da coluna, da língua e oxigene áreas de tensão. Perceba seus pensamentos. Como se formam, como desaarecem. Veja se pensa em formas, palavras, música, cores, imagens. Qualquer emoção que surja deve ser notada. Assim como seu término. O mesmo para memórias. Entretanto não fique pensando apenas, nem apenas percebendo, pois isto ainda está no plano da dualidade. Torne-se um com o uno sendo a respiração, a postura correta e a vida do universo em constante fluir.

Um momento de zazen é um momento de Buda.

Entre tarefas, em momentos de stress no trabalho, nos estudos, entre amigos e desafetos, em casa, no trânsito, lembre-se apenas de endireitar a coluna e respirar conscientemente. Perceba suas emoções e batimentos cardíacos. Relaxe, sorria. Tudo é passageiro. Aprenda a estar presente no instante e a agir da maneira correta a transformar o que náo for de seu agrado. Lembre-se: apenas reagir não transforma.
Assim, use o Zazen para o seu bem e de todos os seres. Pois afinal, se se entregar ao Zazen de corpo e mente verificará que é o Zazen que faz zazen… Zazen zazen zazen.

Monja Coen


Publicado às 19h42.
Antes de agir, pergunte-se: estou consciente das consequencias e responsabilidades do meu ato?




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É possível não julgar?

Olá Amigos do Bem!

Fim do inverno, início de novos tempos, oportunidade para mudanças...

Caminhamos pela vida como se estivéssemos em uma fila indiana, uns atrás dos
outros.
Cada um carregando duas cestas, uma cesta na frente e outra atrás.
Na cesta da frente, colocamos todas as nossas qualidades e virtudes.
Na cesta de trás, guardamos os nossos defeitos.
Por isso durante a jornada pela vida, mantemos os olhos fixos nas virtudes
que possuímos, presas em nosso peito.
Ao mesmo tempo, reparamos impiedosamente nas costas do companheiro que está
adiante, todos os defeitos que ele possui.
E nos julgamos melhores que ele, sem perceber que a pessoa andando atrás de
nós, está pensando a mesma coisa a nosso respeito.

Evite julgar!

Seja Feliz! Todos os que aqui vierem merecem a felicidade.

Bom fim de semana! Abraços, by Marcos Souza Aranha


Publicado às 05h43.
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Einstein

Olá Amigos do Bem!

" Às vezes me pergunto como pôde ter acontecido de eu ter sido o único a desenvolver a Teoria da Relatividade.

A razão, creio eu, é que um adulto normal nunca para para pensar sobre problemas de Espaço e de Tempo.

Isso são coisas que se pensa quando criança. Mas o meu desenvolvimento intelectual foi retardado, motivo pelo qual comecei a questionar sobre espaço e tempo somente quando já era adulto.

Naturalmente , pude ir muito mais fundo no problema do que uma criança com suas habilidades normais"

                               Einstein

Publicado às 23h20.
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Mães, sempre mães.

Olá Amigos do Bem!
 
Durante toda a minha vida profissional eu sempre tive a oportunidade de observar pais e mães e como eles se relacionam com seus filhos.
 
Há alguns anos atrás conduzimos um grande projeto para uma marca líder de fraldas.
Entrevistamos mães de 16 a 80 anos, para entender como elas se relacionavam com seus filhos, netos e até bisnetos.
Qual era o papel do nosso produto na relação e como poderíamos superar as barreiras às inovações tecnológicas que seriam lançadas.
 
Todos aprendemos muito neste trabalho, principalmente nesta fase de pesquisa.
Foi muito interessante saber que mãe é mãe, dedicada e preocupada com os filhos, buscando segurança de que fez a coisa certa por eles, independente da idade, classe social, ou país.
 
As senhoras de 80 anos, falavam das preocupações com a felicidade dos filhos (estes com 50 ou mais) da mesma forma que as de 20 e poucos, com filhos de meses ou anos de vida.
Me lembro que as últimas perguntas eram: qual é o maior legado que você poderá deixar para seu filho? Você vai conseguir isto?
 
70% das mulheres responderam que o maior legado seria uma boa educação. 20% responderam que tinham segurança que poderiam conseguir isto.
30% das mulheres responderam que seria ver o filho feliz. 90% delas achavam difícil conseguir isto.
 
O que aprendemos disto: muitas mães esperam medir seus resultados por indicadores emocionais externos, subjetivos, e de difícil satisfação interior.
 
A partir disto, a comunicação do produto passou a ter um alto envolvimento emocional, com demonstrações de performance de produto para transmitir uma razão e a segurança que elas estavam escolhendo o melhor para seus filhos.
 
Esta semana participei de uma reunião na escola de meus filhos. Fiquei impressionado de ver como aquele aprendizado ainda continua válido, pois a maioria das mães presentes tratavam as preocupações de educação e felicidade de seus filhos de quase 18 anos, como se eles ainda tivessem apenas 18 meses.
 
É bom saber que sempre teremos alguém que gosta de cuidar de nós. Mas será que elas irão se convencer, algum dia, que seus filhos já estão criados?
Será que algum dia se convencerão que fizeram a coisa certa por seus filhos?
Espero que sim, pois todas merecem a paz interior e a certeza que a vida é o que podemos fazer nela, não necessariamente o que idealizamos dela.
 
Seja Feliz! Todos os Seres, mães, pais, filhos, merecem ser felizes.
 
Boa quarta-feira! Abraços, by Marcos Souza Aranha

Publicado às 00h29.
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Ótima semana

Olá Amigos do Bem!
 
Compartilho com todos esta oração que recebi de uma pessoa que tem orado por todos nós, com muita fé.
Seja Feliz! Todos os Seres merecem ser felizes.
Abraços, Ótima semana! by Marcos Souza Aranha
 
 
Oração
 
Possa hoje, a paz, habitar dentro de ti...confia...
e reconhece que estás exatamente onde Deus te quer, neste momento...
Não esqueças nunca, as infinitas possibilidades que nascem na fé.
Que possas sempre usar em favor do teu irmão,
os dons que recebestes e multipliques infinitamente o amor que te foi dado.
Contenta-te por saberes que és um filho de Deus.
Permite que a sua presença preencha todo o teu ser e dá a tua alma a liberdade de
cantar, dançar e aquecer-se ao sol...
Que aí está para todos e cada um de vós.

Publicado às 23h05.
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